Публикации

5 лесни рецепти за здравословни и вкусни смути напитки приготвени с блендер

1. Смути от фъстъчено масло и плодове

Една идейка за смути страхотна за закуска и за започване на деня.
С доста добро съдържание на протеин и с ниско съдържание на въглехидрати, то
ще ни зареди с енергия за целия ден.

Необходими продукти:

1 чаша замразени плодове

2 лъжички фъстъчено масло

1 ванилов протеин 30 гр.

1 или ½ мляко

 

 

2. Смути с кафе ( за стартиращите деня си с кафе)

Специално за любителите на кафе за хората, които започват
деня си с кафе каква ли наслада ще бъде, ако добавим полезни
хранителни съставки в сутрешната ни напитка.

Необходими продукти:

1 предварително замразен нарязан банан

1/2 купа кафе

1/2 120 мл. мляко

1/4 натрошени овесени ядки 25г.

По избор: лъжица с фъстъчено, бадемово масло или протеин.

 

3. Класическото смути с ягода и банан 

Класиката на този вид смути идва от там, че бързо засища и зарежда
тялото с необходимите витамини и минерали.

 

Необходими продукти:

1 чашка ягоди, разрязани на четвъртини

1 нарязан банан

1/4 чашка бадеми

1/2 чаша овесени ядки

1 нискомаслено кисело мляко с аромат на ванилия

1 лъжичка кленов сироп (може да се замени с мед)

 

4. Смути с овесени ядки ( за по поспаливите)

На всеки се е случвало да се успи за работа и да няма време за закуска,
тази бърза напитка ще ви помогне да се снабдите със необходимата енергия
по-време на път за работа.

 

Необходими продукти:

1 чаша лед

1/2 чашка малини, може и замразени

1/2 чашка нискомаслено кисело мляко

1 нарязан банан

1/2 чаша овесени ядки

1 супена лъжица мед

1 чашка кокосово мляко

 

5. Тропическо-боровинково смути

Тази рецепта за смути ще ви накара да си припомните блаженството на
лятната отпуска дори и през зимата.

 

Необходими продукти:

2 чаени лъжички тръстикова захар

1 чашка нарязан ананас

1 и 1/2 чашка боровинки, може и замразени

1 обелен и нарязан на парченца портокал

1/2 или 3/4 чашки вода

 

Как да си го приготвите ?

Приготвянето на смути напитката е много лесно. Необходимо е да сложите съставките в блендера и да ги блендирате докато не получите гладка хомогенна смес.

 

Нямаш блендер за бързи и здравословни смути напитки ?

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *